kg a gramy

[...] więc nic specjalnego. Lepsze znajdziesz w pobliskiej piekarni. Pytaj o żytnie na zakwasie. 3. Mizeria ze śmietaną to czyjś gotowiec. Więc zamiast tego użyj "ogórek" - gramy (ogórka notabene nie musiałbyś wbijać w bilans, chyba że zjadasz kilogram ;-) To warzywo, które niespecjalnie zmienia w makro proporcje) i ilość śmietany jakiej Ty [...]

[...] patrząc na mój plan dnia. Mam zamiar dołączyć aeroby każdego ranka przed pierwszym posiłkiem (około 40 minut). Jak widać po moim planie zmniejszyłem ilość węgli około 3 gramy na kilogram masy. Ćwiczę systemem 2 dni treningu 1 dzień odpoczynku. Trening zazwyczaj trwa lekko ponad 1 godzinę. Ponieważ, że chcę nabrać trochę definicji zamierzam [...]

[...] wegli jest koniecznością. Ja osobiście obcinam...samopoczucie jest koszmarne, zawroty głowy, pot o zapachu amoniaku...pewne spadki (choć nie tak wcale znaczne) w masie mięsniowej. Jednak oczywiście zasadą powinno być: therma + węglowodany w ilości min.3-4 gramy na kg masy ciała...a jak nie działa to w dooł:)))) Doradca w dziale suplementacja

[...] przyrost dużej ilości tkanki tłuszczowej(wynik błędów dietetycznych w trakcie cyklu).W czasie zażywania tego preparatu szczególną uwagę należy zwrócić własnie na dietę: (optymalnie-trzy gramy białka na kg. masy ciała,cztery gramy węglowodanów na kg masy,natomiast ilość tłuszczu powinna być niewielka-wystarczająca ilość to 70 gram dziennie

[...] w fasolce po "bretońsku", bo poza boczkiem to ona nic nie ma}:-( a tak mi się chciało. Kruca fix - w życiu tak idealnie nie odmierzyłam porcji, jak dzisiaj, mogłabym na gramy sprzedawać w jakimś barze. Ale na siłownię poszłam8-) Trenio - na dzień dobry 5 min bieżnia i kompleks ze sztangą: przysiad przedni, wyciskanie żołnierskie, przysiad [...]

[...] się do diety i nie ma czegoś takiego, że w zimę 6-8kg przytyjesz Przecież to nie musi być rygorystyczna dieta. Staraj się utrzymywać białko na poziomie 2 lub więcej gramy/kg masy ciała co nie jest trudne(obalisz ~600g kury rozłożonej na 4 porcje po 150g + na noc 250g chudego twarogu i gitara). Kiedy masz ssanie(a nie chcesz przesadzić z [...]

i tak jest ok ak masz 2 g i idzie to robisz ciagle na 2 gramy podobnie z weglami i tluszczami poniewaz sa to na kilogram masy ciala a wiec jak wazysz 60 kg wowczas jest ich 120 a jak 70 kg to 140 gram a wiec zwiekszasz bialko wraz ze wzrostem wagi ale proporcja poszczegolnych makroskladnikow nie musi bulec korekcie

W sumie to nic w tym dziwnego. Ten przykład dowodzi w jakiej mitolandii żyjemy. To stwierdzenie że 2 gramy na kg masy ciała to dla sportowców siłowych, kulturystów minimum odchodzi do lamusa. Zresztą wiadomo że oprócz activlaba leci inny "activlab" , trochę mocniejszy :) więc na to też trzeba brać poprawkę. Tak jak piszą na get big np , 1 gram of [...]

[...] Staram się jeść zdrowo, żeby mieć energię na treningi, jeść dużo białka i w miarę liczyć kalorie, ale nie ślęczę z kartką w ręku dzień w dzień. Zjadam mniej więcej 1.5 gramy białka na kilogram masy ciała w dni treningowe i 1 - 1.2 w dni nietreningowe, co do kalorii to staram się jak najmniej, ale niestety nie jestem w stanie tego tak [...]

[...] metabolizm mięśniowy oraz wydolność fizyczną w dwóch testach przeprowadzanych na zdrowych, nie trenujących mężczyznach. Uczestnicy pierwszego testu przyjmowali 0, 1,5 lub 3 gramy HMB dziennie, trenując 3 razy w tygodniu przez 3 tygodnie. W drugim badaniu stosowano dawkę 3 gramy HMB lub placebo, a treningi trwały 2-3 godziny dziennie przez 7 [...]

[...] bazowe plus 1200 dodatku ) mowilem o maly dodatku kalorii nie masywnym (tez na M) :D wegle ustawie na 90g , moze 100 g, czyli 400 kal, de facto zadna roznica bialko na 3 gramy czyli 270 gramow w miare OK ale chyba wybralbym 2,5 g/kg 3 to naprawde duzo dla osoby naturalnej jesli mialbys jeszcze np >30g ww to bardziej taka ilosc ... bede [...]

[...] to atleci podzieleni sa na szereg kategorii wagowych.Naprawde wielu zawodnikow scina wage by dostac się do kategorii wagowej nizej,tylko po to by odzyskac utracone kilogramy tuz po wazeniu. Przewaga zdobywana jest również w ich umysłach,maja oni bowiem świadomość bycia większym,ciezszym i cielniejszym niż ich przeciwnik(oczywiście dopóki [...]

[...] emamy te treningi. w pon i sr. mam mala sale i trening silowy np. cw. z pilka lekarska na nogi brzuszki i stacje. w czw. i sob. mamy duza sale to ogolnie cwiczymy i pozniej gramy. zaczelam robic na wlasna reke A6W. w domu mam do dyspozycji lawke, sztangi,no do tego iezarki itd. laweczke do robienia brzuszkow i rowerek ...i na pozostale dni czyli [...]

Założenia diety redukcyjnej ketogenicznej zakładają : 1,2g białka na kg masy ciała, tłuszcze 2g na kg masy ciała, węglowodany 10-30g. Osobiści uważam, że gramy na kilogram są średnim rozwiązanie lepiej zastosować stosunek BTW 1:2:10-30g. Białko pełnowartościowe z jaj, mięsa, ryb, tłuszcz to podstawa mięso, masło, śmietana 30%. Tu nie ważne jest [...]

nawetobetne expandera do ok.12 gram na porcje(3 gramy kretki)w momencie jak dodam po 3 kapsulki crestera po treningu bo wyjdzie,ze jedlbym bo 12 gram kreatyny a to przecierz jak pokazuja badania jest maloskuteczne,organizm wiecej wchlonie jak zmniejesze kreatyne do ok. 9-10 gram na dzien.2 razy po 3 kapsulki crestera to mam 5 gram kraetyny i 2 [...]

[...] reakcje organizmu - jezeli waga stoi to zwieksz ilosc tluszczu i bialka przykladowo dodasz 20g oliwy i dodasz 30 min przed snem posilek czysto bialkowy zwiekszyc mozesz tez gramy produktu bogatego w bialko ------- Mozesz dodac margaryne badz maslo, ale oliwa z oliwek jest zdecydowanie lepsza i przede wszystkim zdrowsza Zmieniony przez - anar w [...]

[...]        Zmęczenie       Spalone kcal              Tenis                    21:00                    1:40                     8 /10                    914            dziś gramy 2 raz po miesięcznej przerwie zdecydowanie lepiej technicznie mi dziś szło, zaczynam się wbijać w stary rytm była masa biegania, wymęczony konkretnie kontuzjowana ręka [...]

Dzień 227 (244) Dzisiaj grałem praktycznie cały czas na licealiadzie. Wyszliśmy z eliminacji i gramy dalej w czwartek. Tym razem będę musiał wrócić na lekcje,bo mam zbyt ważne przedmioty żeby sobie zrobić wolne na cały dzień ;) Zaraz jadę zapisać się na prawko, a potem trening ręcznej. TRENING Licealiada z ręcznej ok. 25 min gry KLATA + TRICEPS + [...]

[...] :) to oczywiście taki żart do nawiązania do tego białego ryżu. Czytałem wczoraj dość ciekawy artykuł, była tam podana dieta dla odchudzających się i rzeźbiących, podają 2 gramy na kilogram masy ciała, to jak Ja ważę 109 to powinienem przyjmować 218 g na dobę, tak jak wczoraj to sprawdzałem to wychodzi ze trzeba zjeść ponad 800 g piersi z [...]

[...] niektórzy to się czytać nie da... czytacie jakieś bajki o amerykańskich kulturystach i łykacie wszystko... I co zjarało ??? A ten nasz "strongmen TOMI" wali po 2 gramy testa, dawki orali które mogą powalić konia i wyciska śmieszne 180, więcej o 10 kg ode mnie, podwórkowego koksika, który nigdy nie tyrał pod kątem siły a pakernie [...]